Prinsip terapi dari kegemukan dan obesitas adalah pengaturan pola makan
(diet) yang sehat dan meningkatkan aktivitas fisik. Untuk itu, sebaiknya
bagi anda yang mengalami masalah ini segera berkonsultasi kepada
dokter, bahkan jika perlu seorang ahli gizi medik.
Hal ini penting menentukan diet dan aktivitas fisik yang sesuai dan aman
untuk anda. Hindarilah mencoba mengatur sendiri diet yang terlalu
ketat, karena hal ini seringkali menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.
Upaya untuk mengonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh yang dijual secara bebas tidaklah selalu aman.
Beberapa metode sederhana ini mungkin bisa anda coba untuk mengurangi faktor resiko kesehatan yang disebabkan oleh kegemukan dan obesitas:
1. Cobalah menggunakan tangga untuk mencapai
ketinggian 2 lantai, dibandingkan menggunakan elevator, kegiatan ini
akan membakar kelebihan kalori pada tubuh anda.
2. Gunakanlah sepeda untuk mengunjungi rumah sahabat atau kerabat yang hanya berjarak beberapa blok dari rumah anda, daripada menggunakan mobil.
3. Jika tetap harus menggunakan mobil, cobalah memarkirnya beberapa meter dari tempat tujuan, agar anda bisa sedikit berjalan.
4. Cegahlah penggunaan remote kontrol saat anda
menikmati acara televisi atau hiburan musik dari sound system kesayangan
anda. Sedikit lebih gerak akan lebih menyehatkan tubuh anda.
5. Biasakan untuk berolahraga ringan selama 30 menit per sesi, dengan frekuensi 3 kai seminggu.
6. Makanlah saat mulai merasa lapar, dan berhentilah
makan sebelum kekenyangan. Hindari sikap berlebihan dalam mengkonsumsi
makanan. Ingatlah, setiap kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk
lemak tubuh, dan berpotensi menjadi sumber penyakit.
7. Jika anda mengingkan makanan ringan pada waktu senggang, pilihlah buah-buahan untuk menggantikan makanan ringan siap saji. Biasanya makanan ini mengandung kalori dan tambahan lemak yang tinggi
8. Hentikan kebiasaan mengudap makanan ringan saat menonton tayangan televisi, sebab anda akan kesulitan mengontrol jumlah kalori yang masuk melalu makanan tersebut.
Sardana
Sumber:
http://obatobesitas.com/cara-mengatasi-obesitas/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar